Arts Martiaux Chinois & Coaching Sportif
LEXIQUE
WUSHU
1/ VOCABULAIRE GÉNÉRAL
KUNG FU « Gong Fu » (accomplissement d’un travail par l’homme) 功夫
WUSHU (art martial) 武术
WUSHUGUAN (maison des arts martiaux) 武术馆
SHAOLIN (jeune forêt) 少林
TEMPLE SHAOLIN (temple de la jeune forêt) 少林寺
SANDA « Sanshou » (combat libre) 散打
WUDE (vertues martiales) 武德
YIN (noir, femme, lune, froid, immobilité…) 阴
YANG (blanc, masculin, soleil, chaleur, action…) 阳
Prêt : Yu Bei
Le salut – Jìng lǐ – 敬礼
Poing / boxe : Quan
Fa : Technique
Maître : Shifu
Pratiquant : Lian Wu
Tenue : Chai Fu
Applications : Gong fang
Travail technique : Ji Ben Gong
Self défense (clefs et saisies) : Chin Na
Commencer : Kai Chi
Arrêt : Ting Shi
2/ STYLES DE KUNG FU
Styles du nord
Chang quan 长 拳 (boxe longue)
Le Pao Quan (Boxe Canon),
Le Hua Quan (Boxe Fleurie),
Le Hong Quan (Boxe rouge ou Grande Boxe),
Ba ji Quan: Boxe des 8 extrêmes ou des 8 portes.
Cha Quan: Boxe de M. Cha (boxe musulmane Famille Cha Mier)
Chang Jia Quan: Boxe de la famille Chang
Chuo Hao: Pied qui transperce
DaCheng Quan: Boxe de la grande compilation
DiTang Quan (ou Ditung Quan): Boxe des culbutes
Erlang Quan: Boxe du 2ème frère
Fanzi Quan: Boxe tournante ou Boxe d’attaque sans discontinuer.
Han Jia Quan: Boxe de la famille Han
Lama Quan: Boxe de la grue tibétaine
Hou Quan: Boxe du singe
HuaShang Quan: Boxe du mont Hua
HuNan Chan ZiRan Men: Style naturel du courant Chan de la divinité
Lan Shou: Main qui arrête
LiuHe Quan: Boxe des 6 combinaisons
LiuHeBaFa Quan: Boxe des 6 combinaisons et des 8 techniques
Luo Han Quan: Boxe des LuoHan (ou disciples de bouddhas)
Mei Hua Quan: Boxe de la fleur de prunier
Mian Quan: Boxe du coton
Mian Zhang: Paume de coton
MiZong Quan: Boxe de la trace perdue
PiGua Quan: Boxe qui fend et qui dévie
Qi Jia Quan: Boxe de la famille Qi
SanHuang PaoChui: Boxe des 3 empereurs qui martèlent comme des coups de canon
ShaoLin Quan / Beishaolin quan: Boxes de Shaolin
ShaoLin ShiSan Zhua: Boxe de Shaolin des 13 saisies
ShaoLin WuXung / Shaolin wuxingbapa quan
BaFa Quan: Boxe de Shaolin des 5 figures et 8 méthodes
ShuaiJiao: Lutte Chinoise
SunBin Quan: Boxe de Sun Bin
TaiZu Quan: Boxe de l’empereur Tai Zu
Tang Lang Quan: Boxe de la mante religieuse
Tong Bei Quan: Boxe du dos traversé
Xing Yi Quan / hsing i chuan: Boxe de la forme et de la pensée
Yue Shi Lian Quan: Boxe continue du général Yue Fei
Yu Men Quan: Style Yu
Yu Pai ShaoLin Quan: Boxe Shaolin du général Yu
WuTang Quan: Boxes du WuTang
Styles du sud
nan quan (la boxe du Sud) 南 拳
Hung Gar ou Hong Jia Quan (boxe de la famille Hong/Hung)
Liu Gar ou Liu Jia Quan (boxe de la famille Liu)
Li Gar ou Li Jia Quan (boxe de la famille Jia)
Choy Gar ou Cai Jia Quan (boxe de la famille Cai)
Mok Gar ou Mo Jia Quan (boxe de la famille Mo)
Choy Li Fut (ou cai li fo) :"Les pieds au nord et les poings au sud"
Bai He Quan (boxe de la grue blanche)
Wing tsun ou Wing Chun (boxe du printemps)
Bai He Quan: Boxe de la grue blanche
Bai Mei Quan ( chinois : 白眉 ; pinyin : Bái Méi ; Wade-Giles : Pai Mei ; Cantonais Yale : Baahk Mèih , littéralement: " sourcil blanc ", "Bak Mei" vient de la prononciation cantonaise): Boxe du moine taoïste Bai Mei.
Bei ShaoLin Quan: Boxe Shaolin du nord*
Binh-Dinh : Boxe sino-vietnamienne, mouvements courts et efficaces, déplacements en zigzag, frappe dans le déplacement.
Cai Jia Quan: Boxe de la famille Cai
Cai Li Fo ou Choy Lee Fut: Boxe des bonzes Cai et Li
Fo jia: Boxe bouddhique
Gou Quan (ou Kou Quan): Boxe du chien
He Quan: Boxe de la grue
Hung gar quan (ou Hongjia Quan): Boxe de la famille Hung
Hong jia Quan: Boxe de la famille Hong
Hu Xing Quan: Boxe du tigre
LianCheng Quan: Boxe de la ville de LianCheng
Li Jia Quan: Boxe de la famille Li
Liu Jia Quan: Boxe de la famille Liu
Long Xing Quan: Boxe du style du dragon
Long Quan: Boxe du dragon
Long Ying Mo Kiu: Forme du dragon qui franchit la distance
Ke Jia Quan (ou Kei Jia Quan): Boxe des Ke Jia (Hakka)
Mo Jia Quan / Mo Gar: Boxe de la famille Mo
Nan Quan: Boxe du Sud
She Quan: Boxe du serpent
Shi Quan: Boxe du lion
Wing Chun (ou win Tsun): Boxe du printemps radieux
WuZu Quan: Boxe des 5 anciens
YiaHa Quan: Boxe du chevalier
Yong Chuan: Boxe du printemps (radieux) ou Wing Chun (Wing Tsun)
Zhou Jia Quan: Boxe de la famille Zhou
ZiRan Men: Style naturel
Zou Ha: Boxe de Zou
Styles inclassables :
Fan Quan: Boxe des pivots
Ying Zho Quan: Boxe des serres de l’aigle
Yuanyan Quan : Boxe du Canard Mandarin
Yue Jia Quan: Boxe de la famille Yue
Zui Baxian Quan: Boxe ivre des huits immortels
Zui quan (zuì quán / 醉拳): Le poing ivre
Xiang Xin Quan: Jambes ressort
Wu Song Quan: Boxe du prisonnier
Styles internes
TAI CHI CHUAN (la boxe du faît suprême) 太極拳
QI GONG (travail du souffle / énergie) 氣功
Bagua Zhang : la paume des huit trigrammes
Xing Yi Quan : la boxe du cœur et de la pensée
Liu He Ba Fa : 6 principes, 8 coordinations
Neijia Quan: boxe interne de Siming Shan
3/ LES CHIFFRES
Le premier : 第一 (dì yī)
Le deuxième : 第二 (dì èr)
Le troisième : 第三 (dì sān)
Le quatrième : 第四 (dì sì)
Le cinquième : 第五 (dì wǔ)
Le sixième : 第六 (dì liù)
Le septième : 第七 (dì qī)
Le huitième : 第八 (dì bā)
Le neuvième : 第九 (dì jiǔ)
Le dixième : 第十 (dì shí)
4/ LES 18 « JI BEN GONG » DE SHAOLIN 基 本 功
1 - Ma Bu Dan Bian (馬步單鞭) ou "Pas du Cavalier et Simple Fouet"
2 - Gong Bu Xie Xing (弓步斜形) ou "Pas de l'Arc et Forme Oblique"
3 - Pu Bu Qie Zhang (仆步切掌) ou ou "Pas Rasant et Paumes Tranchantes"
4 - Xu Bu Ge Zhang (虚步格掌) ou "Pas Vide et Paumes qui Bloquent"
5 - Xie Bu Chong Quan (歇步冲拳) ou "Pas de Repos et Frappes du Poing"
6 - Ji Xing Bu (鸡形步) ou "Pas de la Forme du Coq"
7 - Pi Tui (劈腿) ou Zheng Ti Tui (正踢腿) ou "Coup de Pied qui Fend"
8 - Ce Chuai Tui (侧踹腿) ou "Coup de Pied Latéral"
9 - Hou Tan Tui (后弹腿) ou "Coup de Pied Direct Arrière" (frappe du talon)
10 - Tan Tui (弹腿) ou "Coup de Pied Direct" (frappe avec la pointe du pied tendue)
11 - Qian Sao Tui (前掃腿) ou "Balayage Avant"
12 - Hou Sao Tui (后掃腿) ou "Balayage Arrière"
13 - Li He Jiao (里合脚) ou "Coup de Pied Éventail Interne"
14 - Wai Bai Jiao (外摆脚) ou "Coup de Pied Éventail Externe"
15 - Dan Pai Jiao (單拍脚) ou "Coup de Pied Frappé" (frappe avec le cou du pied dans la main)
16 - Er Qi Jiao (二起脚) ou "Coup de pied sauté"
17 - Teng Kong Wai Bai Jiao (腾空外摆脚) ou "Coup de Pied Éventail Externe Sauté"
18 - Xuan Feng Jiao (旋风脚) ou "Coup de Pied Tornade"
5/ LES « TAOLU » 套 路
WU BU CHUAN (la marche de Shaolin) 五 步 拳
LIAN HUAN QUAN (la boxe du poing continu / infini) 连 环 拳
XIAO HONG QUAN (la boxe de la petite crue) 少 林 小 洪 拳
TONG BI QUAN (la boxe des bras du singe) 通 背 拳
YIN SHOU GUN (le baton « Yin » de Shaolin) 阴 手 棍
ZHEN SHAN GUN 震 山 棍
MEI HUA DAO (le sabre de la fleur de prunier) 梅 花 拳
BA WANG QIANG (la lance du roi suprême) 槍
SHAOLIN JIAN (l’épée de Shaolin) 少 林 剑
TANG LANG QUAN (boxe de la mante religieuse) 螳 螂 拳
SHE QUAN (boxe du serpent) 蛇 拳
BAO QUAN (boxe du léopard) 豹 拳
HOU QUAN (boxe du singe) 猴 拳
HU QUAN (boxe du tigre) 虎 拳
YING QUAN (boxe de l’aigle) 鷹 拳
LONG QUAN (boxe du dragon) 龙 拳
ZUI QUAN (boxe de l’homme ivre) 醉 拳
6/ LES POSITIONS « BU XING »
Cinq postures de base :
cavalier Mǎ Bù (馬步)
arc et flèche Gōng Bù (弓步）
posture du pas rasant Pu Bu – 扑步
posture du pas vide Xu Bu – 虚步
posture du pas assis Xie Bu – 歇步
Dix postures complémentaires :
posture en demi-cavalier Ban Ma Bu
posture du pas en T Ding Bu – 丁步
posture pieds joints Bing Bu
posture du Héron Dú Lì Bù (ou Ti Xi) - 獨立步
La chaise / enclume Yì Zì Zhēn - 意字砧
posture du pas croisé Cha Bu
posture du pas enlacé Zuo Pan
posture du pas costal Heng Dang Bu
posture du pas pointé avant Qian Dian Bu
posture du pas pointé arrière Hou Dian Bu
7/ LES 9 DÉPLACEMENTS BASIQUES « BU FA »
pas avancé : shang bu
pas reculé : tui bu
pas croisé arrière : cha bu
pas croisé avant : gai bu
pas d’attaque : ji bu
pas trépignant : ta bu
pas sauté sur une jambe : zong bu
pas circulaire : hou xing bu
pas en sursaut : da yue bu
8/ LES 18 ARMES DE SHAOLIN
1 - Baton : Gun
2 - Sabre : Dao
le sabre à deux mains : Jiandao
3 - Epée : Jian l’épée à lame ondulée : Shi
4 - Lance : Qiang 枪 ou 槍
la lance courte (60cm à 1m50) : Gue
5 - Hallebarde (longue) : Guan Dao
6 - la hallebarde en croissant de lune : Ji
la demi hallebarde : Yi Ya Dao
7 - Tri baton : San Jie Gun
Chaîne à 9 sections : Jiu Jie Bian
8 - Eventail : Tie San
9 - le fouet d’arme : Bian
10 - le fléau : Lian
11 - le harpin : Wo
12 - la hache : Ta Fou
13 - Parapluie : Yu San
14 - le trident : Pa
15 - le bouclier d’osier : Pai
16 - corde et projectile : Shen Biao
17 - couteau papillon : Chan Ma Tao
18 - la faucille : Pai Pi
9/ LES ANIMAUX
- Dragon : Long
- Aigle : Ying
- Tigre : Hu
- Singe : Hou
- Serpent : She
- Mante religieuse : Tang Lang
- Ours : Xiong
- Grue : He
- Panthère : Bao
10/ LES FORMES DE MAINS « Shouxing »
poing : quan
paume : zhang
crochet : gou
11/ LES TECHNIQUES DE MAIN « Shoufa »
1. Les techniques de poing : quanfa
Coup de poing direct : chong quan
Coup de poing marteau : pi quan
Coup de poing claqué dans la main : za quan
Coup de poing plongeant : zhai quan
Coup de poing circulaire remontant : guan quan
Coup de poing uppercut : chao quan
Coup de poing circulaire en crochet : heng quan
Coup de poing ascendant: liao quan
Coup de poing en revers : gai quan
Coup de poing en ressort : beng quan
Coup de poing au dessus de la tête : jia quan
2. Les techniques de paume : zhangfa
Coup de paume direct : tui zhang
Coup de paume descendante : pi zhang
Coup de paume remontante : liao zhang
Coup de paume plongeante : cha zhang
Coup de paume claquée au sol : pai zhang
Coup de paume écrasante : an zhang
Coup de sabre de main : kan zhang
Coup de paume relevée : tiao zhang
Coup piqué de la paume : chuan zhang
Coup de paume au-dessus de la tête : liang zhang
Paume enveloppée en cercle : wuhua zhang
Blocage extérieur de la paume : lou shou
Blocage style serpent : diao shou
Saisie style chin-na : chan shou
3. Les techniques de crochet : gou fa
Crochet vers le haut : zheng gou
Crochet vers le bas : fan gou
4. Les techniques de coude : zhou fa
Coup de coude de côté : ding zhou
Coup de coude levé : qian ding
Coup de coude vers le bas : xia ding
Coup de coude attrapé : pan zhou
Coup de coude en blocage haut : jia zhou
Blocage de l’avant-bras intérieur : li ke
Blocage de l’avant-bras extérieur : wai ke
12/ LES TECHNIQUES DE JAMBES « Tui Fa »
1er groupe : coups de pied avec la jambe toujours tendue : zhi bai xing tui fa
Coup de pied de face : zheng ti tui
Coup de pied de face croisé : xie ti tui
Coup de pied de côté : ce ti tui
Coup de pied croisant extérieur : wai bai tui
Coup de pied croisant intérieur : li he tui
Coup de pied arrière : hou liao tui
2ème groupe : coups de pied avec la jambe pliée puis tendue : zheng qu xing tui fa
Coup de pied direct en pointe de pied : tan tui
Coup de pied direct en talon : deng tui
Coup de pied direct pointé : dian tui
Coup de pied de côté pied à plat : chuai tui
Coup de pied de côté en talon : ce deng tui
Coup de pied de côté en tranchant : chan tui
Coup de pied en crochet : gou tui
3ème groupe : coups de pied avec impact claqué : ji xiang xing tui fa
Coup de pied direct (avec ou sans rotation des bras) : dan pai jiao
Coup de pied direct inverse : xie pai jiao
Coup de pied intérieur : li he pai jiao
Coup de pied intérieur avec rotation du corps à 360° : li he tui ji xiang
Coup de pied extérieur : wai bai tui ji xiang
Coup de pied extérieu avec double claqué : bai lian pai jiao
4ème groupe : balayages : shao zhuan xing tui fa
Balayage avant : qian sao tui
Balayage arrière : hou sao tui
13/ LES TECHNIQUES D’ÉQUILIBRE « Ping Heng »
1er groupe : équilibres genou levé : zhi li ti xi ping heng
Equilibre genou levé devant : qian ti xi
Equilibre genou levé costal : ce ti xi
2ème groupe : équilibres hauts jambe tendue : zhi li ju tui ping heng
Equilibre jambe devant : qian kong tui
Equilibre jambe costale : ce kong tui
Equilibre jambe tenue : chao tian deng
3ème groupe : équilibre avec une jambe en appui : qu xi ban dun ping heng
Jambe appuyée derrière : kou tui ping heng
Jambe appuyée dessus : pan tui ping heng
4ème groupe : équilibres bas : qu xi quan dun ping heng
Devant : qian ju tui di shi ping heng
Derrière : hou cha tui di shi ping heng
5ème groupe : (équilibres bloqués minimum 3 s.)
Equilibre poitrine // au sol (hirondelle) : yan shi ping heng
Equilibre de côté : ce sheng ping heng
Equilibre “en contemplant la lune” : wang yue ping heng
Equilibre “en plongeant sous la mer” : tan hai ping heng
Equilibre poitrine vers le ciel : niang sheng ping heng
14/ LES TECHNIQES DE SAUT « Tiao Yue »
1er groupe : le buste droit : zhi ti tiao yue
Saut “coup de pied de face” : teng kong fei jiao
Saut en ciseau : jian tan
Saut claqué sur les 2 pieds : teng kong shuang fei jiao
Saut claqué de face désynchronisé : teng kong lian huan fen jiao
Saut de côté : teng kong ce chuai
2ème groupe : le buste en rotation verticale : zhuan ti tiao yue
Saut “coup de pied arrière” : teng kong zhuan sheng pai lien
Saut une jambe tendue avec changement de face : teng kong zhuan sheng tia
3ème groupe : le buste en rotation horizontale : xuan fan tiao yue
Saut “du vent qui tourbillonne” : xuan feng jiao
Technique du “parapluie” : xuan zi
Technique du 360° : xuan zi zhuan sheng
Saut enjambé : la tui fan sheng jiao
Saut en sursaut : da yue bu qian chuan
15/ LES TECHNIQUES DE CULBUTES « Die Pu Gun Fan »
Roulade sur le côté : qiang pei
Roulade arrière : dao gen tou
Saut amorti : pu ho
Courbette : li yu da ting
Tombé sol en pompe : zai bei
Tombé sol avec une jambe tendue : pan tui die
Relevé en ciseau : wu long jiao zhu
Déplacement en pompe : pu di beng
Roue sans les mains : ce kong fan
16 / LES REGLES BIOMECANIQUES DU WUSHU « Shen Fa »
1er groupe « statique »
La tête droite : tou zheng
Le cou dressé : jing zhi
Relâcher les épaules : chen jian
Bomber la poitrine : su xion
Rentrer le ventre : shou fu
Le dos droit : zhi yao
Les fesses rentrées : nien teng
2ème groupe « dynamique »
Expansion, rétraction : shen suo
Poitrine vers le haut, vers le bas : fu nian
Rotation horizontale de la taille : ning zhuan
Rotation verticale de la taille : shan fan
Elévation, abaissement : gao di
3ème groupe : les yeux « yan fa »
Regarder fixement : ting shi
Regarder en mouvement : sui shi
4ème groupe: la respiration « qi fa »
Blocage respiratoire – poitrine bombée : tuo qi => maintien d’une posture statique
Inspiration maximale pour les sauts : ti qi => tous les sauts
Expiration très sèche : ju qi => pour accompagner les coups
Expiration longue et continue : chen qi => pour les mouvements descendants
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